Kiedy twoje ciało daje ci sygnały, powinieneś słuchać ich uważnie
Zalecenia dietetyka: jakie witaminy i mikroelementy mogą wspierać Twoje codzienne samopoczucie
Dieta Swiadomai
Porady dietetyka: jak dodać korzyści do codziennej diety
Współczesny rytm życia, jedzenie w biegu, przewlekłe zmęczenie — wszystko to obciąża organizm. Czasami reaguje sygnałami, których możemy nie zauważyć lub zignorować: wahaniami ciśnienia, dyskomfortem trawiennym, zmianami nastroju lub zmniejszoną koncentracją. W takich przypadkach dietetycy zalecają przeanalizowanie diety i dodanie składników odżywczych, które mogą wspierać kluczowe układy organizmu. Pamiętaj: witaminy i minerały nie są magiczną pigułką, ale częścią szerszej strategii dbania o siebie. Odpowiednio dobrane naturalne suplementy pomagają zrównoważyć składniki odżywcze, złagodzić codzienny stres i przywrócić energię. Ważne jest, aby wybierać narzędzia dobrej jakości i wdrażać je stopniowo.
💓 Wsparcie naczyń krwionośnych i układu nerwowego — od wewnątrz
Magnez jest jednym z kluczowych mikroelementów, na który powinny zwrócić uwagę osoby ze okresowymi wzrostami ciśnienia krwi lub napięciem ciała. Reguluje napięcie naczyń krwionośnych, wspomaga rozluźnienie mięśni i pomaga obniżyć poziom stresu. Jego niedobór może objawiać się drażliwością, bezsennością, skurczami i uczuciem niepokoju. Dietetycy zalecają wzbogacenie diety o źródła magnezu — pestki dyni, zielone warzywa i rośliny strączkowe. W przypadku niewystarczającego spożycia dobrym rozwiązaniem może okazać się łagodny suplement diety na bazie naturalnej. Szczególnie ważne jest uwzględnienie indywidualnych reakcji pacjenta i przestrzeganie zalecanego dawkowania.
👨⚕️Cynk jako podstawa wsparcia męskiego organizmu
Cynk jest ważnym pierwiastkiem śladowym, który uczestniczy w funkcjonowaniu męskiego układu rozrodczego, kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej i utrzymaniu równowagi hormonalnej. Jego niedobór może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia, regenerację organizmu po stresie i dobre samopoczucie w sferze intymnej. Dlatego dietetycy radzą, aby zwracać uwagę na dzienną dawkę cynku. Produkty bogate w cynk to owoce morza, pestki dyni, jaja i rośliny strączkowe. Natomiast w przypadku zwiększonego zapotrzebowania lub ograniczeń dietetycznych wskazane jest stosowanie suplementów diety zawierających cynk w formie łatwo przyswajalnej. Jego regularne przyjmowanie może mieć pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie i jakość życia.
🩸 Tiamina (B1) – wspomaga procesy energetyczne przy niestabilnym poziomie cukru
Tiamina jest witaminą z grupy B, która aktywnie uczestniczy w procesach przetwarzania węglowodanów w energię. Przy niestabilnym poziomie glukozy organizm zużywa więcej zasobów, a zapotrzebowanie na witaminę B1 może wzrosnąć. Niedobór tej witaminy może objawiać się zmęczeniem, pogorszeniem koncentracji, drażliwością lub osłabieniem mięśni. Źródłami tiaminy są produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy. Jednak w wielu przypadkach ilość dostarczana z pożywieniem jest niewystarczająca. W takim przypadku dietetycy zalecają stopniowe uzupełnianie diety tiaminą w formie suplementów — zwłaszcza osobom o zwiększonym obciążeniu pracą lub ze szczególnymi ograniczeniami dietetycznymi.
